天气对跑步的影响有哪些 温度湿度对跑者的影响

天气对跑步的影响有哪些 温度湿度对跑者的影响

无论是何种运动项目，都会受到外在环境因素的影响，天气气候就是影响因素之一。跑者进行户外跑步时，其天气情况会直接影响到跑者的心情以及运动状态。

温度

一年四季中气候环境各异，在寒冷的冬季气温低，人体的体表血管遇冷收缩，关节的灵活性降低。有人说，冬季室外跑步不仅是对跑者毅力的考验，也是给身体带来更大的挑战。为了收获最佳的健身效果，专家建议在跑步前做好充分的准备活动，防止运动损伤；并且还要注意保暖防止冻伤。

动冬季相反，炎热的夏季气温高，即便是在清晨有很多地区都有达到二十多度左右，所以跑者要掌握科学的跑步方法以免中暑，最好能配备一些防晒跑步装备工具。

湿度

湿度对人体运动机制的影响很明显，会直接影响人体在运动中的散热排汗过程。

有研究称：气温四十度以上，相对湿度在百分之三十左右；气温在三十八度以上，相对湿度在百分之五十左右；气温在三十一度左右，相对湿度在百分之三十一度左右，相对湿度在百分之八十五以上时，运动员的调节机制就无法充分发挥作用。

而在人体感到舒适的气温中，百分之五十到六十的相对湿度对田径比赛是非常有益的。在这一范围内，湿度偏于上限时，有利于短跑运动员产生爆发力，湿度偏于下限时，有利于长跑运动员排汗。

一般来说，一天当中，中午十二点前，空气中的相对湿度较大，到了下午，相对湿度会渐渐下降。结合空气中的湿度等各项指标，再加上考虑人体的生理特点，在现在的田径比赛中，一般都把八百米至一千五中长跑比赛安排在下午，以便有利于运动员耐力的发挥，使之取得更好的成绩。