饭后散步注意事项有哪些 饭后散步并不适合所有人

饭后散步注意事项

专家始终提倡餐前散步，但是许家庭已经养成了晚餐后散步健身的习惯。那么，饭后散步也不失为一种选择，但是饭后散步一定要遵循科学的方法才能收获最佳的健身效果。通常情况下，餐后散步比较适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人群，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。饭后不可立即散步，而是要休息二十分钟后方可进行。刚开始走的时候，速度不宜过快，从慢步开始，这样才有助于促进肠胃蠕动，肠胃消化液的分泌与食物的消化吸收。

从理论上来讲，饭后快速走不利于健康，这是由于快步走实际上是透支了进餐前的体能。此时身体里的血液为了满足人的运动需要而更多地分布于躯干四肢等活动部位，使肠胃道血液供应量相对减少，消化酶的分泌也随之减少，这对身体内很多器官都会造成一定的不良影响。

餐后血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，人的注意力也会受到影响。尤其是饭后快步走，人的反应速度会明显减慢，灵活度下降，不但影响了散步效果更阻碍了肠胃的活性与消化能力。

生活中，有部分人群是不太适合餐后快步走的，譬如体质较弱的人，特别是患有胃下垂等疾病的人群。他们不仅仅不适合饭后快速走，就是连普通的散步健身也要格外注意减少运动量；此类人群可以选择在饭后平卧十分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管疾病的患者最忌讳饭后运动，因为饭后肠胃活动增加，肠胃部的血流加快，脑部的血流就相应减少，从而产生不良后果。