晨练的注意事项有哪些 晨练的时间越早越好吗

晨练的注意事项误区解密

空腹晨练更有利于达到好的效果吗

一如既往是这个大众化的话题；有些人有先晨起健身再吃早餐的习惯，这是很不提倡的做法。在晨练之前就应该适当地吃一些食物，尤其是患有慢性病的老年人。营养物质经过一夜的消化吸收，清晨身体正处于低代谢阶段，在运动前得不到相应的补充，就很容易引起心脑血管疾病。注意不要吃的太饱，吃得太饱在运动时容易导致身体各部位供血不足，或许在剧烈运动之下还会导致胃下垂。

对于患有慢性病的人群，服用药物要根据医嘱或药品的说明来正确使用。对于一些心脑血管疾病和高血压的病人，最好在晨练活动之前先服用一些降血压的药物。

晨练时间越早越好吗

有些人认为晨起健身的时间应该越早越好，习惯性一清早天刚亮就去户外健身，其实这种做法有欠妥当。经过一夜的时间，污染物在空气中堆积得比较多，计息了这些污浊的空气会影响健康。太阳出来之后，阳光会将这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量才会有所缓解。在这种情况下进行晨练，才比较适合人体的新陈代谢。

因此一般在没有大风或者明显降雨的情况下，太阳出来之前进行晨练是不太合适的。

晨练时间越长越有好处吗

物极必反，这是自古以来的真理。晨练是如此，时间应该控制在二十到三十分钟最佳。老年人在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，譬如慢走与太极拳等。这些运动能保持身体肌肉器官的稳定性。在运动之前最好能先进行一些准备活动，如伸展、弯腰下蹲等等，避免因突然的爆发力而引起肌肉拉伤等不良情况发生。