短跑的动作要领有哪些 影响短跑成绩的技术

短跑的动作要领有哪些 影响短跑成绩的技术

无论是资深跑者还是菜鸟跑者，都应该掌握一些短跑的技巧及动作要领，这能使得在今后的比赛训练中发挥出最佳的优势。跑步的技术的掌握程度，直接影响了其他跑步运动跳跃项目的发挥。短跑对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展有着非常积极的意义。

早在二十世纪初，短跑就盛行一种名为“踏步式”的跑法，运动者会以快速为目标，开始注意提高自己的步频，形成大腿抬得高、脚落地距身体投影点近、步幅较小的技术方法。直到有为芬兰人克里麦特运用了上体直立或稍前倾，大腿抬得高并前身小腿，脚落地距身体重心投影点较远，脚后跟先着地，步幅大且步频较慢的迈步式短跑技巧。这一技术的普及，直接促进了短跑成绩的提升，但是由于迈步式是后跟先着地，会产生较大的阻力而影响速度，从而在次基础上发展为现在的摆动式跑法。

当然只有适合自身具体情况的跑步技术方法才是最佳的方法，摆动式的技巧只需膝关节放松，使小腿处于自然摆动的状态，前脚掌着地，缩短了支撑腿在缓冲过程中的时间，脚着地点距人体重心投影点距离较适中，摆动式短跑技术极大的促进了短跑成绩的提高。而现代短跑技术更注重的是大腿的前摆高度及送髋的积极性、脚掌“扒地”动作的轻快柔和、摆臂幅度、后蹬的弹跳力量与蹬摆配合的协调性。

有针对性的短跑的训练方法，才能更好的改善在跑步中的某些弊端，使之跑步技术不断的成熟起来。