跑步有氧运动的好处 痰湿体质者的运动疗法

有氧运动对痰湿体质者的好处

跑步的好处深入人心，如今跑步等有氧运动热潮席卷全球。孰不知在晴空朗朗的阳光下跑步健身更有益于健康，特别是针对痰湿体质者来说。痰湿体质是因为体液停滞不化，而导致痰与湿凝聚在一起，出现了体液粘滞、口气重浊的现象，多见于肥胖一族。如不重视，长此以往可能会引发一系列衍生病症。

像这类体质的人群，就应该坚持进行有氧运动，增进代谢能力。痰湿体质的形成多半归咎于不健康的生活方式，饮食起居多吃少动等。所以应该科学调整生活方式，少吃甜食，少喝酒，少吃辛辣刺激的食物，设法加强身体的代谢能力，多花时间进行跑步等有氧运动。

痰湿的产生，主要与脾脏有关，古籍《黄帝内经》中有记载：脾主运化，脾统血。良好的血液循环可以使人元气满满，所以痰湿体质者的运动时间最好选择在阳气上升的九点至十一点之间，且在温暖宜人的环境下进行，这一时间段人体的生物钟正处于积极运转状态下，此时运动，可以有效提升痰湿体质者的精神与注意力。

一般人每天大约需要半个小时的运动量，但那些身体超重、运动能力不佳的痰湿体质者在刚开始运动时，势必会出现气喘、劳累等现象；因此应该先从少量运动做起，让自己不断适应运动方式，避免过度劳累，当气喘、劳累症状有所缓解时，运动承受力增加时，再每隔一到三周调整运动量，逐渐完成整套多组运动。每次运动应做到身体出汗、脸色泛红最佳。