跑步减肥的注意事项 年纪大越易堆积脂肪吗

众所周知，水桶腰是众多减肥人士的顽疾，那个部位是最容易走形的区域；那么通过跑步运动加上吃瘦身食品能有效避免腰腹部堆积脂肪的情况的发生么？

其实，脂肪积聚在身体何处并不能人为的决定控制；同样除了进行外壳手术，任何人也不能选择消除身体特定部位的脂肪。不幸的是，身体通常都会将脂肪储存在腰腹部的位置。要避免这种情况，就要多进行能有效提升代谢率的运动，如重量循环训练，使身体变粗一个每天工作二十四小时的脂肪焚化炉。加上一天吃六小餐的方法，令体内的血糖水平变得稳定，便能够缓解脂肪的积聚。

人的年纪渐长，越容易堆积脂肪，从而身体走形的问题是多种减肥人士关注的焦点。

其实，这是不科学的观念。很多人年纪渐长时，开始缺少运动和养成不良的饮食习惯，本来年纪大了身体代谢就不如年轻时候，越容易堆积废物，才会导致多余的脂肪积聚。只要保持活跃的生活方式和注意日常科学的饮食，任何年龄的人都可拥有强健养颜的身段。

跑步减肥贵在坚持，可往往有人坚持不来，影响最终效果。其实有烟酒指出，跑步时边听音乐的运动者，相较没有听音乐进行运动的，表现高百分之一十五。根据运动心理学家的烟酒，运动时听音乐能令身体降低对疲倦的敏感度高达百分之一十二。这也解释了为何我们可以在音乐下长时间跳舞也不感到疲倦。这方法在进行某些个人运动时最为有效，譬如室内跑步机上的跑步运动，户外跑步听音乐还得注意安全问题呀。