跑步减肥吃什么最好 瘦身食品有哪些功效

跑步减肥最关键的环节就是要管住嘴巴，饮食科学是很重要的。我们知道海鲜类的食品富含高蛋白，孰不知其含有的微量元素能够帮助运动减脂，加速脂肪的燃烧；譬如生蚝。生蚝的鲜嫩美味深受大众青睐，也是众多追求身体线条和健美人士喜欢的食物。仅一百克的优质生蚝就能提供二十克的蛋白质，而且只有五克脂肪。生蚝也比任何其他食品能提供更多的锌。如镁一样，锌是身体合成蛋白质的重要矿物质元素，能有效加速身体的代谢率，提高脂肪燃烧的速度。

绿茶含有一种能够提升代谢率和帮助脂肪燃烧的抗氧化物—儿茶素；一项由美国医学营养刊物进行的研究指出，饮用富含儿茶素的绿茶能提升代谢，达到燃脂效果，腰臀比例亦会改善。

西瓜含有大量水分，相较其他水果提供更少的糖分；两百五十毫升只提供四十八卡路里，特别容易达到饱腹感。更罕有大量的氨基酸Citrulline，这种氨基酸会转百年为另一种氨基酸Arignin，提升胰岛素的敏感度，从而避免脂肪的堆积。

辣椒也是很好的瘦身食品，吃辣的食物有助降低体内脂肪。日本有报告指出，在早餐吃辣的食物，会降低午餐时进食的分量。这种神奇的效果是来自辣椒的成分—辣椒素，除了辣，它还有压制食欲的功效。

对于某些瘦身食品有不良反应的运动者要适量斟酌，选取最适宜自己的食物。