鹅卵石足底按摩的好处 鹅卵石健身步道的锻炼方法

早在政府的指导下，无论是城市小区还是农村住所都设置了许多不定规模的健身苑；其健身苑中就有一项深受大众欢迎的户外健身锻炼项目-鹅卵石健身步道。鹅卵石健身步道的健身原理是应用了足部反射疗法，以中医学的阴阳经络学说为理论基础的。因为中医认为在人体的足部有着对应着各个内脏器官的反射区，而对这些反射区进行良性刺激就等在对这些部位进行按摩，从而增强体质。

第一次在鹅卵石健身步道上行走散步，大部分人足底都会有或多或少的刺痛感，这时候就应该先穿上一双棉袜子，或者先在某一段鹅卵石不太尖锐的地方开始行走，以减少压力，增加一些缓冲。先不要忙着行走，可站在鹅卵石健身步道上原地踮脚尖的的、方式，既安全又起到了和走鹅卵石健身步道同样按摩穴位的作用。

运动时间要严格把控，一次行走时间最好保持在十五至二十分钟，每天走一到两次即可。行走的速度因人而异，老年人可以保持每分钟四十步左右，健康的青年可速度稍快。锻炼后半个小时内还应该注意喝些温开水。

有些身患急性病的运动者不宜进行鹅卵石健身步道的健身，慢性病在发作期或未得到有效控制的情况下也不宜进行；身患各种出血性疾病，如尿血、胃出血、便血的情况也不宜进行，还有经期的妇女以及处于妊娠期的妇女。因为足底按摩会促进血液循环，从而引起更多的出血。

刚开始进行鹅卵石健身步道锻炼时，不宜走太久，要循序渐进的增加锻炼时间。锻炼后最好能洗个温水脚，然后用干毛巾把脚擦至发热即可。长此以往坚持下来，健身效果极佳。