跑步减肥的正确方法 跑步减肥期间的饮食

1.果醋

果醋深受大众女性的喜爱，譬如市面上的苹果醋。据营养学家称：一天喝五十毫升的果醋可以补充五成身体每天所必需的维生素，同时还能促进血液循环，还有降血压的功效。傅育on个果醋的最佳时间应该是每天饭前的三个小时，在喝果醋的时候最好不要添加糖以及任何佐料效果最佳。

2.南瓜子

南瓜子的低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱，它不仅比瓜子热量低，而且还富含延缓衰老的镁元素。如果想要达到最佳的减肥效果，就要选择原味的，南瓜籽除了直接食用之外，剥一些果仁加在沙拉里也是一个很好地选择。

3.枸杞

枸杞是中国比较传统的一种滋补佳品，同时也是一种时兴的纤体食物，因为其富含维生素C和胡萝卜素，可以促进内循环，延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。将枸杞泡茶和煮粥吃可以达到很好的减肥效果，若搭配菊花茶效果会更佳。

4.燕麦

燕麦是粗纤维食品，不但能促进消化排毒，还能让肌肤变得细腻有光泽。燕麦粥是减肥比较常用的食品，如果条件允许的话，同脱脂奶跑燕麦片同样也具有相当好的减肥效果。

5.姜

姜可以促进血液循环，同时因富含抗炎因子也是预防肿瘤癌症的圣品。想要达到减肥效果只需把姜切片，与红枣一同煮是最佳的食用方法，也可以适当加入一些冰糖调味。

6.肉桂

肉桂是家庭常用的香料，其具有促进身体新陈代谢与控制血糖和胆固醇的效果，是冬季炖菜使必不可少的一种食物。炖菜的时候可以适当加入一些肉桂，每天都使用肉桂，减肥效果会大增。

7.苹果

苹果的减肥效果也是很明显的，不但能纤体瘦身还能排毒。大部分人吃苹果时会削皮，孰不知咀嚼苹果皮还能保持牙齿健康。苹果每天一个就能达到好的减肥养生效果，肠胃不太好的朋友建议不要多吃。在吃苹果前，最好能用盐水浸泡五分钟。