倒着走路有什么好处 肥胖者倒着走路益处多

倒着走路对减肥的效果不可一概而论，因为确实有人通过练习倒着走路达到了减肥的目的；但也是因人而异的，由于个人体质不同，引起肥胖的原因也各异，所以倒着走路对减肥能否奇效是难以定论的，但有一点，对身体大有裨益是绝对的。

倒着走路作为一种逆向的健身项目，无疑能强身健体。通过练习倒着走路可使身体各关节更加灵活，使各器官的机能活跃起来，从而改善人体的健康状况。又健康作为前题，之余能否达到减肥目的已经显得不是那么的重要了；但人们对倒着走路能否达到减肥目的的关注度也是不会减弱的。

体重超标的运动者在练习倒着走路过程中，一定要注意安全，一定要把控好身体平衡以防摔倒。一点一点来，慢慢练，相信一段时间过后便会有收获。要以健康的心态面对倒行，不仅要锻炼身体还要磨练意志，如果减肥效果不明显，也不要浮躁抱怨，最起码得到了一个健康的身体，四肢的灵活性也提高了。端正锻炼的心态也很重要，其实健康的心态在面对很多事情时都会起到很好地辅助作用。

运动者在进行倒着走路时，由于打破了人体正常的活动惯性，对初期进行倒着走路的人群来说是一种新的动作的建立，此时大脑控制进入泛化阶段，控制该动作的相应大脑皮层由于过度兴奋造成兴奋点加大，让血液循环加快，消耗量比正常行走时更多的能量。加之每次运动时间比较长，从而达到消耗提供i内多余脂肪的目的。有专家称：倒着走路比正常行走的氧气消耗量高百分之三十一，心跳加快百分之一十五，血液中乳酸含量也偏高。