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倒着走路有什么好处 肥胖者倒着走路益处多

跑步 时间:2016-10-20 11:20来源:体球网编辑:非前辈不可

【导读】近年来,反向运动深受广大运动者的热捧,尤其是倒着走路。倒着走的好处有很多,对于身患肥胖症的体重超标者来说是大有裨益的。

倒着走路对减肥的效果不可一概而论,因为确实有人通过练习倒着走路达到了减肥的目的;但也是因人而异的,由于个人体质不同,引起肥胖的原因也各异,所以倒着走路对减肥能否奇效是难以定论的,但有一点,对身体大有裨益是绝对的。

倒着走路作为一种逆向的健身项目,无疑能强身健体。通过练习倒着走路可使身体各关节更加灵活,使各器官的机能活跃起来,从而改善人体的健康状况。又健康作为前题,之余能否达到减肥目的已经显得不是那么的重要了;但人们对倒着走路能否达到减肥目的的关注度也是不会减弱的。

体重超标的运动者在练习倒着走路过程中,一定要注意安全,一定要把控好身体平衡以防摔倒。一点一点来,慢慢练,相信一段时间过后便会有收获。要以健康的心态面对倒行,不仅要锻炼身体还要磨练意志,如果减肥效果不明显,也不要浮躁抱怨,最起码得到了一个健康的身体,四肢的灵活性也提高了。端正锻炼的心态也很重要,其实健康的心态在面对很多事情时都会起到很好地辅助作用。

运动者在进行倒着走路时,由于打破了人体正常的活动惯性,对初期进行倒着走路的人群来说是一种新的动作的建立,此时大脑控制进入泛化阶段,控制该动作的相应大脑皮层由于过度兴奋造成兴奋点加大,让血液循环加快,消耗量比正常行走时更多的能量。加之每次运动时间比较长,从而达到消耗提供i内多余脂肪的目的。有专家称:倒着走路比正常行走的氧气消耗量高百分之三十一,心跳加快百分之一十五,血液中乳酸含量也偏高。

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