跑步健身吃什么最好 跑步饮食营养搭配

经过一番体育锻炼之后，身体代谢加速从而导致对各种营养物质的需求量大大增加。合理营养与体育锻炼是维持和促进健康的两个重要因素，通过运动加速了机体的新陈代谢系统，同时为机体提供更多的能量，提高各器官系统的机能。合理营养与科学健身相配合既可收获健康又可提高身体素质。体育锻炼与营养密不可分，不同的体育运动项目对合理营养有着不同的需求。

就拿跑步健身来说，此项运动的饮食营养方面也非常讲究。短跑是深受大众喜爱的一项运动，它要求有较高的爆发力，单位运动时间短、强度又大。所以在膳食中要有丰富的动物性蛋白质，以增大肌肉体积，提高肌肉的质量。而且要求在膳食中增加微量元素和糖的摄取量，为脑组织提供充足的营养，改善神经运动功能。然后还要注意在膳食中增加矿物质与维生素B1的摄取量，以改善肌肉收缩质量。

对于长跑运动来说，则与短跑运动有着不同的讲究，它主要是以有氧耐力素质为基础，以有氧代谢供能为特点，要求有较高的心肺功能及机体抗疲劳的工作能力。虽然强度较小但持续时间长，体力消耗也较大。因此要求在饮食中补充较全面的营养成分增加机体能源物质的储备，以此提高有氧耐力，从而在长跑运动中发挥出最佳的状态取得最优异的成绩。