倒着走路有什么好处 司机倒行缓解腰肩痛

司机师傅的职业病通常是颈椎、腰肩部位的疼痛症，都是由于长期保持一个动作姿势积劳成疾。其实完全不用担心，这类职业病可以按照正确的训练方法持之以恒地练习倒行，可以很好的缓解这些部位的疼痛。

由于司机工作的特性可以将练习分为两个部分：即做健身操和倒着走路运动。可根据自己即时所在环境的实际情况选择具体做哪项练习。如果是由于驾驶疲劳不得不躺着休息，可以在身体放松后做健身操的起床前部位，如果休息时间比较长又是在比较宽敞的环境里，则可以进行一段倒着走路运动锻炼一下。

在做健身操的时候，要注重颈部旋转运动，因为这样就改变了司机由于长时间坐在驾驶室里除了双上肢和脚以及头部等局部的频繁活动外不能做更多活动的状况，使僵硬的身体在活动中灵活地运转起来，在整体运动的过程总，改变肩周腰椎颈椎等部位的疼痛现状，加大活动的范围，尤其是下肢的运动量。这样就一反平时向前走的习惯，调动了身体各部位的积极性，也使四肢能有效配合行动，从而增强整个身体的灵活性。

在这一反向活动中，带动了肌肉和关节的反向活动，既能把身体本能的潜能挖掘出来，改善日渐不适的体质，又能是身体各部位得到全面的锻炼，进而缓解消除由于长时间坐在驾驶室手握反向盘所带来的顽疾。尤其在向后走路的过程中，不仅激发了人体潜在的体能特质，进而真正改善人的体质，提高人的整体身体素质，同时还激发了大脑的反向思维能力，增强了记忆力，改善睡眠以及延缓小脑的衰老。

对于司机师傅来说，只要有空就进行这类锻炼，久而久之就会形成倒行习惯，从而帮助司机缓解病痛困扰，从此远离职业病。