倒着走路的正确做法 倒着走的注意事项

在倒着走路的过程中，必须把安全问题放在第一位。正式由于倒行改变了人的固有思维方式和行为习惯，所以练习者在初始阶段肯定会感到极大的不便利以及不习惯；因此初学者一定要注意动作要领，要保证自身的安全，防止意外。

那么如何保证在倒着走路过程中的安全呢？所以配合倒行锻炼的健身操就起了很大的作用，无论是绕头转身还是摩擦背部的同时向后看的能力都是很重要的，这使得倒行时在全方位的范围内可视，这样就解决了倒行时盲目瞎行的误区，在保证身后可见的前提下的倒行才是安全的倒行。

在倒着走路时，必须解决向后看的问题，因为只有这样才能看到在“前进”的方向上是否有新的障碍物出现，是否能绕过静态障碍物，躲避新出现的障碍物，保证不被绊倒。

然而倒着走路健身也并非人人适宜，譬如有严重高血压心脏病以及心脑血管疾病的人，千万要慎重选择。因为在练习倒行的开始阶段，个别人会感到头昏，对于一般人来说是正常现象，但对于有这些疾病的人来说，头晕是一种病症，而不是现象，把握不准的话就会出现意外，所以建议这类人群不要练习倒着走路。

由于倒着走路和倒行健身操都属于体育锻炼的范畴，建议不要在饭后进行，会影响正常的消化，对内脏也会起到不利的作用。建议在晨练或者饭后两小时以后练习。