早上起来腰疼怎么治疗 起床前的运动健身操

起床前的运动健身操最好要保持室内空气通畅，最好能在宿便排过后进行。首先双目微闭，仰卧并且身体伸直，双上肢自然放于身体两侧，放松心情。

针对于早上起来腰疼怎么治疗，这里可以通过起床前的臀部运动来进行缓解。首先双脚分开，与肩同宽，双目微闭。左臀开始向左上中方向转动，每做九次算一周。然后继续向右下方向移动，接着再右臀开始，向左上中方向转动，接着继续向左下方向移动，同样的节奏，最后恢复到预备姿势。

在做臀部运动时，由左右有，实际上是一个以臀部为主带动全身的活动。是以臀部为中心，通过臀部的完全运动，进而牵动全身的运动。此运动对腰部的拉动很大，能有效扩大腰部的活动范围，改善腰部的血液循环，对腰部的疼痛状况有很好的缓解作用。

由于做臀部运动时整个背部与床面接触，背部的经脉在做臀部运动时充分与床面摩擦接触，并逐渐开始发热，给人带来不一样的舒适感，既可以缓解腰椎的僵硬症状，又能使腰部在扭动的过程中逐渐恢复力量。

左右上下的循环，促进了腹腔内各器官的活动，对于消化排便等有极大益处，而且也加强了各器官的灵活性。在做此运动时，会发现腹部的肌肉起伏有序，这对于减少腹部的多余脂肪极有帮助，同时使全身肌肉、关节得以舒展。