倒着走路有什么好处 倒着走运动的注意事项

倒着走路就是所谓的反向运动，它能把人的潜能挖掘出来，更好地锻炼人的平衡能力，增强人体的灵活性和柔韧性。它还能增强人的反向思维能力，延缓小脑衰老。把身体在正向运动中无法锻炼的部位的潜能大大的激活。

首先，要注意盲目瞎行危险有害。倒着走路一定要按照科学的练习方法进行，不可盲目，否则很容易就会意外摔倒。别说脑后不长眼而要向后走，就是闭上眼睛前行都很容易摔倒，所以倒着走路必须配合身体各部位共同进行，避免不必要的伤害。因此掌握科学的倒着走路练习法是非常有必要的。倒着走路不是倒行，对健身的益处不太明显。倒行练习法是在避免危险的前提下进行健身的一种合理的联系方法。

其次，通过倒着走路而获得强健体质的例子比比皆是，无论是老年人还是青年人或是孩子，都可以练习倒着走路。倒着走路不但没有年龄限制，更没有性别限制，而且不需要特别的选择地点，更不需要任何器材，所以说是一种很经济实在的健身方式。而且对某些疾病还有预防和治疗的作用。

最后，还是要注意科学运动，避免伤害。看到晨练的人群中，有许多练习倒着走路的人，然而千姿百态。有随意倒着走的，有双手放在口袋里的，有歪着脖子的......总之，这类动作不仅看起来不协调，而且存在着很严重的安全隐患。像这样随意练习不仅身体疲劳、精神紧张，达不到锻炼的目的，而且容易发生危险。所以要像利用倒着走路健身，必须掌握一套科学的训练方法，在保障安全的前提下真正达到健身祛病的目的。