跑步健身提高免疫力 缺乏运动易疲劳怕冷

不运动肌肉会导致发热量减少、体温降低

人在活动时，各组织细胞为了维持运动需要会耗能产热。人体的热量约百分之四十都是由肌肉产生的；当缺乏运动使得肌肉衰退硬化、血液循环恶化后，其产生的热量就会减少，这当然会导致体温降低。当今，几乎所有的现代人的体温都偏低，身体有寒症，这与缺乏运动而导致的肌肉衰退有着密切的联系。而且当身体有寒症时，肌肉出现硬化、血液循环恶化，更加难以产生热量。这样便形成了“身体硬化→寒症→身体持续硬化”的恶性循环。研究证明，体温下降一摄氏度，免疫力就会随之下降百分之三十以上。当肌肉衰退老化，就会给一些疾病提供滋生的温床。而且当体温下降时，血液中的糖和脂肪的燃烧变差，产生残留，也会成为糖尿病或高脂血症等疾病的诱因。

缺乏锻炼血液循环恶化，废旧物质积存

缺乏运动是易疲劳的因素之一，人的代谢需要血管的参与，常运动的人血管活性较好；如在肌肉硬化存在寒症时，分布在肌肉中的毛细血管就变硬。当血管失去弹性变硬后，血液就无法通畅流动，血液循环恶化。血液在将身体所需的营养物质和氧气输送至各个部位的细胞的同时，还会回收体内积存的会造成疲劳乏力的废旧物质。当血液循环恶化时，这种功能就无法正常实现，身体就容易出现疲劳。在进行剧烈运动时，由于肌肉内的乳酸等物质积累会产生疲劳，而缺乏运动者不使用肌肉同样也容易使身体出现疲劳。

所以，为了能让身体素质机能达到顶峰，长期坚持健身锻炼是非常有必要的。许多理论，如“生命在于运动”、“运动者的时间会变慢”等等都证明了运动对人的重要性。