运动环境决定健身效果 怎样选择疗养胜地

据生物气象学家测定：在常压下，气温十八至二十二度，空气相对温度百分之六十五是最佳环境的指标；在这类环境下可使人心旷神怡精力充沛。一般来说，海拔高度在一千米以上的山岳地区和海滨、森林地区的气温、湿度都比较接近最佳环境指标，因而这些地区均可作为候选的健身疗养胜地。

在山岳地区，太阳辐射强烈，紫外线含量较多，又由于气流活跃，因而空清新，负离子含量高，这就是山岳疗养气候。山岳的气候与景观构成了奇特的山岳疗养环境；研究结果表明，有一定范围内，紫外线能杀死有毒细菌，对维生素D的合成、胃酸分泌、蛋白质代谢均有较强的促进作用。现在医学研究称：在适量紫外线照射下，甲状腺等腺体活跃，具有抗衰老的功效。对于负离子来说，主要是通过神经系统和血液循环对人体产生生理活动产生作用。吸入适量负离子能使人的大脑皮层抑制过程加强，具有镇静；催眠和降血压的作用。此外，负离子可进入血液，使红细胞沉降率变慢、凝血时间延长、细胞数目和钙含量增加。由此可见，山岳地区适宜贫血、高血压等心血管疾病患者和呼吸道患者去疗养。

海滨地区气候温和，阳光充足，大气中杂质少而氯镁钠离子含量多；海边气候能使人舒适清新，这一切就构成了滨海疗养气候环境。滨海疗养气候，对患有贫血哮喘精神抑郁等患者来说，有为适宜。在疗养期间进行适当的海水浴还能改善皮肤血液循环，对很多内分泌异常导致的皮肤病有良好的疗效。

森林素来被誉为生命的象征。森林地区气温适中，阳光柔和，风力平缓，对高血压和呼吸道疾病患者的人来说特别适宜。