社区健身装备的选择 运动装备影响健身效果

这是一个全民健身的时代，如今小区学园等公共空间也配备了一系列健身基础设施。要想获得最佳的锻炼效果不但需要优质的健身设施，更需要穿着最适宜的运动装备。气候，运动项目等等都是需要考虑的因素，譬如适宜跑步健身的跑步运动装备的选择。

1.上衣

长袖T恤：尤其适合天气比较凉爽的季节。

短袖网眼上衣：暖合的天气，选择透气材料好的上衣，可以迅速吸收体表的汗液。

防水夹克：尤其适合在小雨中散步或跑步健身。

运动胸罩：可以选择内穿型或外穿型，推荐购选带有柔软布拖的胸罩，不要选择过紧的胸罩。

2.裤子

长裤：选择宽松、有弹力的运动裤。

短裤：建议选择莱卡短裤，运动起来无拘无束，健身效果比较好。

3.运动袜子

化纤袜：排汗好，但易产生异味。

化纤绒袜：保暖，尤其适合冷天的户外锻炼。

毛制袜：保暖，冷天穿很舒适，但是有一定的重量感。

棉制袜：吸汗，不排汗，适合郊游，但是脚易出现水泡。

混合制袜：吸汗、排汗，比较适合一般的锻炼。

4.运动鞋

快走：脚弓处有弯曲；鞋跟要比前脚掌高；鞋跟和前脚掌处有气垫。

跑步：跑鞋宜轻，鞋面选择质地轻、通风透气性好的织物鞋头，最好要高且圆，这样才不会夹住脚趾；鞋跟和前脚掌处有气垫；但是需要注意的是穿跑鞋可以走路，但反过来不行。

网球鞋：鞋底有夹层、外鞋底；鞋面要有内包头；鞋帮要有较硬的护踵处。

羽毛球鞋:鞋底应该是生胶或者牛筋质地的，韧性要好，纹路交错细密，摩擦力大，以防运动中摔倒。鞋底具有减震、缓冲功能。

乒乓球鞋：同羽毛球鞋相比，鞋帮矮软，鞋底薄。

多功能鞋：适合偶尔参加运动的人，适合各种不同地面。