跑步者也有职业病 足跟痛的防治方法

任何职业都会伴有一定的职业病风险，跑步者也不例外；日常在跑步健身时如果训练方法不科学会引起脚部损伤，足跟痛就是常见的一种跑步损伤。治疗足跟痛有许多方法，但是简单易行且效果比较好的治疗方法非下面这几种莫属。

1.无论哪一种足跟痛，都可以在鞋内垫上足跟橡胶垫或者海绵垫，并把接触最痛部位的鞋垫处剪一孔，这样可以减轻对患部最痛点的压力，使炎症逐渐减轻或消失。

2.轻度足跟痛可以采用每天热水泡脚一到两次的方法来进行缓解，每次保持在十到十五分钟左右即可。

3.患中度或者重度足跟痛者，如果有比赛任务或者需要继续练习长跑的话，可采用粘膏带固定法。就是使用胶布固定后，穿合适的鞋，足跟痛几乎可以立即消失。以后每次跑步的时候，继续使用粘膏带固定。简易的粘帖法是用四条宽二点五厘米的粘膏带，两条围在足跟的后面及两侧，两条横在足底足跟的前面，四条粘膏带交叉的地方用篓式编织法粘帖。

但是使用粘膏带进行固定的时候需要注意，贴胶布前，最好使用安息香酸町涂抹需要贴胶布的皮肤上。这可以有效避免皮肤过敏，而且能贴的更牢固。贴胶布时，一定要把所贴部位的软组织压紧，这样才能起到保护作用。如果皮肤对胶布起了过敏反应，那就不要使用这种方法了。