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跑步者也有职业病 足跟痛的防治方法

跑步 时间:2016-09-02 10:09来源:体球网编辑:非前辈不可

【导读】任何职业都会伴有一定的职业病风险,跑步者也不例外;日常在跑步健身时如果训练方法不科学会引起脚部损伤,足跟痛就是常见的一种跑步损伤。那么足跟痛症的防治方法有哪些呢?

任何职业都会伴有一定的职业病风险,跑步者也不例外;日常在跑步健身时如果训练方法不科学会引起脚部损伤,足跟痛就是常见的一种跑步损伤。治疗足跟痛有许多方法,但是简单易行且效果比较好的治疗方法非下面这几种莫属。

1.无论哪一种足跟痛,都可以在鞋内垫上足跟橡胶垫或者海绵垫,并把接触最痛部位的鞋垫处剪一孔,这样可以减轻对患部最痛点的压力,使炎症逐渐减轻或消失。

2.轻度足跟痛可以采用每天热水泡脚一到两次的方法来进行缓解,每次保持在十到十五分钟左右即可。

3.患中度或者重度足跟痛者,如果有比赛任务或者需要继续练习长跑的话,可采用粘膏带固定法。就是使用胶布固定后,穿合适的鞋,足跟痛几乎可以立即消失。以后每次跑步的时候,继续使用粘膏带固定。简易的粘帖法是用四条宽二点五厘米的粘膏带,两条围在足跟的后面及两侧,两条横在足底足跟的前面,四条粘膏带交叉的地方用篓式编织法粘帖。

但是使用粘膏带进行固定的时候需要注意,贴胶布前,最好使用安息香酸町涂抹需要贴胶布的皮肤上。这可以有效避免皮肤过敏,而且能贴的更牢固。贴胶布时,一定要把所贴部位的软组织压紧,这样才能起到保护作用。如果皮肤对胶布起了过敏反应,那就不要使用这种方法了。

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