风大天气切勿户外跑步健身 逆风跑步对人体的影响

有些运动者在户外跑步锻炼过程中，不会在意气候以及风向。有的时候还会迎风奔跑，为了减少风的阻力便弯腰凹胸地跑；这种跑姿会缩小胸腔空间，降低肺活量，不利于心脏跳动，造成机体供血不足；长此以往会对人体的呼吸系统及人体造成一定不良的影响。

这样的气候本就不适宜户外锻炼，在锻炼的时候呼吸的频率本就会加快，如此还进行逆风跑运动会使风中的污染物颗粒有害细菌随风进入人体肺部，从而引起呼吸道疾病。而且逆风跑步时，空气流动的力量对人体的阻碍作用会很强，人会感觉呼吸困难，从而导致氧气供应不足，严重影响锻炼时供能系统。尤其是在冬季，大量的冷空气由嘴进入体内，会造成腹泻、腹部绞疼等症状。在跑步时人的呼吸量相当大，需要频率相当的心脏跳动以提供足够的央企，这时候为图逆风省力凹胸前行，将会严重降低肺活量，减少胸腔内的空气量，造成血液含氧量降低，心脏的跳动也会受到限制，不利于呼吸与供能。在跑步时，保持抬头挺胸的标准姿势才能使肺活量正常，这样才能更好地容纳空气，提高血液的含氧量，更多的氧气参与体内的供能作用，使人不会感到很疲劳更能恢复体力。

因此，大风天气的时候最好不要进行户外锻炼，实在不行就一定要保持姿势标准，不要逆风跑步。