避免一鞋走天涯 运动鞋不可随便穿

运动时乱穿鞋会给运动者带来很多安全隐患，其运动的伤害会日积月累至劳损。所以根据不同运动项目，其适宜的运动鞋也就不一样，譬如跑步穿跑鞋，室内运动穿室内运动鞋，这些鞋都有不同的属性要求。有专家称:运动时，双脚承受的压力是站立时的数倍，此时运动鞋还不合脚，很容易产生脚起泡、发炎演变成足部关节变形等症状，脚趾与脚趾间的骨头凸出处相互摩擦，久了又会带来足后跟疼痛骨刺及足弓疼痛等现象。

运动鞋与运动项目不相符而导致的损伤层出不穷，譬如在走路或者跑步的时候穿了鞋底比较硬的鞋，可能会因为脚底与地面相互的力作用加大，而使脚跟血管受到压迫，影响血液循环。还有在爬山或者打羽毛球的时候选择鞋底轻薄轻便的休闲鞋，可能会因鞋子的防滑属性低弱，产生对脚踝的固定性差等方便引起腿扭伤。不同的运动对于运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的要求。好的运动鞋具备缓震、防滑、吸汗、护足的功能，在提高运动效果的同时，能降低受伤几率，这些都是运动鞋的基本属性。在跑步的时候尽量使用轻便，抗震力强，前脚掌位置极富有弹性的运动鞋。打羽毛球等室内运动的时候，也需要根据灵活的步法因素选择较轻和柔软的运动鞋，较重的运动鞋会家汇总脚步的疲劳。有专家建议，条件允许的情况下应多准备几双运动鞋，一双用于打球、登山等剧烈运动时使用，注重选择防滑、保护踝关节缓震的鞋，一双在走路散步时使用，注重的是轻便缓震透气的功能。需要注意的是，要根据自己的脚形来选择运动鞋，总之运动鞋子不可乱穿，合适的运动鞋不但有利于运动健康，更能避免不必要的伤害。