跑步健身可缓解糖尿病 糖尿病吃药疗养的误区

其实这类病症无非有两种类型；一种是因为内分泌紊乱导致的，体内胰岛素分泌紊乱，从而引发糖代谢紊乱。还有一种是因为长期的暴饮暴食加上缺少运动导致的肥胖、体重超标引发的病症。第一种需要长期进行胰岛素皮下注射来控制血糖缓解病症；第二种则需要通过适当体育锻炼、服用降糖药等方式来控制血糖。庆幸的是，通过长期坚持体育锻炼可达到胰岛素这般的效应，因此糖尿病患者应该采用适当的运动疗法来维持身体健康。

为何坚持体育锻炼会有这般良好的作用呢?原来运动可促进全身组织尽可能地利用血糖，从总体上降低血糖。运动还可以改善全身代谢，使高密度脂蛋白升高，有利于预防糖尿病的并发症。当然这运动处方要根据患者实际情况来实行，科学的安排锻炼才能增进健康。为了防止糖尿病患者在运动中出现低血糖的反应现象，所以锻炼初期就要经常监测血糖，找到血糖变化的规律。运动前可减少注射胰岛素的剂量，还可适当补充糖分。不要在胰岛素活动的峰值期进行体育锻炼，总之，糖尿病人都可以从事正常人参加的体育活动，但是对于体重超标者推荐选择慢跑步行等活动，避免体重给下肢带来的压力。糖尿病人最佳的运动时间在餐后的一个半或两个小时之后，因为此时是血糖的高峰期，运动有助于血糖的转化。运动量保持在二十至三十分钟即可，每天最好进行两次。根据每个患者具体情况不同而制定相应的运动量。通常只要达到运动后微微出汗，有轻度疲劳但不气喘，心率维持在一百二十次每分钟为宜。