勿携消极情绪剧烈运动 慢跑锻炼可缓解消极情绪

情绪低落的时候，想通过剧烈的运动来缓解消极情绪是极其不科学的，有英国心理治疗专家称：剧烈运动往往会使原有的抑郁情绪加重。选择节奏慢、缓和的健身运动才可有效缓解消极情绪。剧烈运动对调节情绪并不奏效是因为剧烈运动会加强血液循环，促进大脑神经运动加速，不仅不能缓解心情，反而会加剧情绪的波动。

抑郁的情绪源于人的内在生理因素，如中枢神经系统的分泌弱化，或是内在的性格因素；在外界的消极刺激下，人的情绪也会变得消极。譬如压力过大，或是后悔不甘心等情绪，都会让人变得浮躁不安。对于这些不良的情绪，试图通过剧烈运动来派遣无疑是徒劳的。但是并不意味着，运动就不能调节情绪。有研究表明，健身运动对某些心理疾病具有明显的疗效，不仅能使人产生生理上或者心理上的变化，改变血中激素的含量，还能改变自主神经系统。并且健身运动还能使人获得成就感，从而缓解心理上的抑郁，给身心上带来愉悦。因此，要想通过运动锻炼来缓解不良情绪就需要选择那些缓和的、运动量小的，带娱乐色彩的运动，利于音乐健身走，慢跑散步等等。在分散注意力平静情绪之后，才逐渐过渡到较大运动量的运动。参加一些集体活动也可以起到同样的效果，不时更换运动环境，会对缓解抑郁情绪起到奇效。其实除了运动以外，多与人沟通也是缓解压力，释放心情的有效方法。