难以坚持的跑步锻炼 提高跑步健身趣味性的方法

万事都贵在坚持，人的惰性是很难控制的。 对于锻炼来说只有坚持下来才能获得长久的益处。许多女性减肥也是如此，通过有氧运动慢跑来减肥，但是由于枯燥的跑步运动，往往坚持不来，身体很快就恢复其惰性。怎样才能让跑步锻炼变得更为有趣呢？不妨试试这些方法：路线可适当切换，健身走、健身跑锻炼和其他体育项目，譬如球类运动相比是比较枯燥一些。但是健身者可以通过各种方法使它变得有趣。根据调查，有百分之六十四的跑友都喜欢在马路上锻炼。但对于经验丰富的健身者来说，则会根据自己的锻炼计划，选择不同路线进行锻炼。比如，如果今天选择在马路上锻炼，那么明天就选择在草坪上等对膝关节冲击力较小的场地上进行锻炼，如果想掌握或了解自己的慢跑速度节奏，则可以选择在四百米或两百米的运动场上进行。总之，不通畅地都有其优势与弊端，在跑步之前，一丁要把锻炼的计划与场地的选择相结合起来，才能提高其趣味性。

要注意休息，规定一定路程完成之后要有意犒劳自己。根据自身的情况来选择要不要在运动中听音乐，因为在慢跑中听歌可能会导致精力分散，影响跑步节奏等弊端，但是如果自身条件允许的话，也是可以通过这类方法提高跑步趣味性。跑步可以根据其他体育运动交替进行，比如打球之前去跑几圈，不但能热身更能起到锻炼效果。当跑者进行跑步锻炼一段时间后，应该有意识地同与自己走跑速度差不多的人结伴而行。这样，跑者之间彼此间就都有了一定的跑步体会，锻炼时可以相互调整步幅与节奏，以找到共同点。同时，结伴而行，还可以把枯燥的跑步健身项目变成一个愉悦的社交项目活动，在谈天说地、相约明天的友好气氛中，就能轻松愉快不知不觉地完成锻炼。总之自己的心态很重要，很多事情要自己想通就能坚持下去。