偏爱跑步机室内锻炼需注意 结合户外跑步锻炼更健康

如今越来越多的室内运动器材步入家庭。对于缺乏户外跑步时间的上班一族来说，是非常便利的。但是长期在室内进行有氧运动反而不利于健康。由于有些对健身运动的盲从和缺乏体育锻炼知识，又受到一些宣传的误导，许多购买家用健身器的人，以为出一身汗练一身肌肉就是锻炼身体，其实不然，室内健身器材只是能提供便利，如使用不当，不但无法达到锻炼效果，更可能损害身体健康。室内跑步的跑步机等器材属于有氧训练器材。所以有氧训练，就是在长时间的运动中，要有足够的氧气供应。而一般家庭居室空间较小，室内空气流通不畅，跑步等有氧训练效果自然不理想，时间一长，室内的二氧化碳会增多，而训练者不但不能吸入足够的氧气，相反却大量吸入二氧化碳，对身体是极为不利的。所以天气好还是应尽量到户外运动，阴雨天气在家使用健身器。在进行锻炼时，应敞开门窗加快空气流通。

此外，一些功能单一的专项健身器材，一定要结合其他运动项目进行锻炼。否则，长期使用可能导致身体畸形发展。为了加强锻炼效果，最好选择能进行全身运动的多功能组合健身器材，并有意识地增加各方面的阻力变化。换句话说，只有尽量创造出一个与自然环境想接近的空间，这样才能全面提高身体素质。家庭健身器材提供了健身运动的方便，但不能过分依赖它，要适当去户外进行跑步健身。两者结合起来，才能更好的提高健康水平。