踝关节扭伤的动态疗法 卧位运动足浴效果好

在踝关节损伤恢复的后期，可采用卧位运动法来进行治愈。可以对踝关节进行屈曲运动，双踝交替做屈伸运动十到四十次或者做足十分钟，每天两到四次。通过主动和被动完成踝关节的屈伸运动，缓解扭伤后关节的粘连，使之恢复正常功能。经过主动和被动运动，可逐渐增加踝关节的活动范围。还可让踝关节内外翻运动；将足底由地面平行位置，转变为足底朝向身体内侧的过程称之为“踝内翻”。反之，将足底与地面平行，转变为足底朝向身体外侧的过程称之为“踝外翻”。通过交替做这类动作，可以有效消肿，恢复踝关节功能。踝关节旋转运动也能促进恢复。通过主动或被动做踝关节的旋转运动，可以减轻肌肉萎缩程度，防止因卧床引起的下肢静脉血栓形成。可以顺时针逆时针地旋转踝关节运动，双踝关节交替做十分钟。患者坐位，双足踏于一个球上，用足反复转动该球，也能到达运动踝关节的效果。

也可以在足浴的时候运动足部。将足部浸在四十度到五十度的温水中，通过水的传导作用，促进踝关节血液循环，可以达到舒筋活血止痛的功效。患足在水中可完成踝关节屈伸、内外翻和旋转动作。每日泡足和运动踝关节十五分钟，每日三次。在此基础上还可以配合水中按摩及做踝关节的被动运动，强化运动疗效。还可以在温水中加入活血化瘀的种菜肴，用文火煮沸，降温后将患足泡于水中，以增强疗效。