跑步运动者的补钙须知 抽烟酗酒不利于钙的吸收

长期大量喝酒的人，肠胃中的酒精成分无法及时排出人体，会影响降低肠胃黏膜的功能性；影响肠胃道对钙、磷及维生素D的吸收，不利于骨质的强健，更有可能引发骨质疏松症。通常造成骨质不健康的基本原因就是肠胃道对钙、磷维生素D等骨代谢所必需的物质吸收不足，导致体内该类物质的缺乏。尤其是老年人的肠胃道功能本来就不活跃，吸收能力也不够。酗酒者的肠胃道长期受酒精的刺激，黏膜不同程度地受损，出现黏膜脱落、充血、水肿等病理反应。这些反应影响了营养物质的吸收。酗酒还可能造成骨代谢的紊乱，抑制成骨细胞的活性，也不利于骨质疏松症的防治。而且酗酒对肾脏也有损害，导致肾脏对钙磷等物质的重吸收能力降低，从而造成钙磷的流失。

戒烟对骨质的强健也有促进作用。烟中的有毒物质会影响肝肾脏的功能性，这俩器官都是使维生素D发挥生理作用的重要器官，肝肾脏功能下降势必会导致骨骼不健康。戒烟还能提高肌肉的兴奋性，肌肉力量增强，从而使全身活动量增加。戒烟后，人体内心肺神经等功能都会有所改善，因而从整体上提高了人的身体素质，使身体状况更趋于健康，有利于防止骨质疏松症的产生。而且戒烟能让人体内酸碱平衡机制得以完善，使机体摆脱轻度酸中毒的状态，更有利于钙的吸收。

总而言之， 戒烟戒酒对于骨质的强健是非常有好处的。