跑步锻炼有助提高成长效率 运动对人体内分泌的影响

对生长激素分泌的影响

跑步锻炼时，人体内的生长激素的变化受很多因素的影响。对短时间中等强度的练习具备适应能力的人，运动后其血浆生长素含量不变，而缺乏适应能力的人则含量更多。研究发现，生长素在运动三十分钟以内属于潜伏期，长时间的中等以上强度的运动数十分钟后，血浆生长素水平上升，而后又逐渐升高，达到高峰；一小时后开始下降，但仍高于运动前水平。如果运动持续到精疲力竭时，会使血浆生长素的水平又下降到运动前的水平，所以运动要把握一个度，强度过大反而会让生长激素分泌下降。

对甲状腺素分泌的影响

有研究称：急性运动后甲状腺素浓度会增加。运动中人体的甲状腺素分泌适当增高，有助于能量物质的分解代谢，供给肌肉更多的能量。长期坚持跑步锻炼对甲状腺的分泌影响不大。但是有助于加快甲状腺素的周期率。

对肾上腺素与去甲肾上腺素的影响

研究发现：肌肉运动能使动物肾上腺髓质分泌增多，并提出了急症机制。肾上腺素与去甲肾上腺素在运动中不管运动强度及持续时间如何，其分泌都会有所提高，即便到了精疲力竭的时候也比安静时候高，表现了机体对运动的适应性反应。

总之，适当的跑步锻炼能提高人体内分泌以及各方面的活性，从而达到更好更快更强壮的成长。