短跑运动的能量供应特点 跑步锻炼技术指南

短跑包括六十米、一两百米、四百米的项目。短跑运动有速度最快、大强度、运动持续时间最短、具有一定的周期性等特点。全程跑的成绩取决于反应速度、加速度跑、保持最高速度的能力以及技术质量。短距离跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧条件下完成的大强度工作，它也被成为“极限”强度的周期性运动，她的特点是时间短，强度大、肌肉的活动达到最大强度，整个机体在极度紧张的状态中，尤其是大脑皮层兴奋抑制过程要迅速频繁的转换交替，不断的接受来自骨骼肌的大量传入冲动，处于高度兴奋状态。

同时，短距离跑是在严重缺氧的情况下完成的，从而涉及到能量供应的问题。由于比赛有不同的距离设置，运动强度持续时间也不同，因此体内所需能量供应的形式各不相同。研究表明，在一百米短跑中，主要是高能磷酸化合物，如ATP等物质分解功能，这些是主要供能物，还有少量是由糖酵解供能；而在四百米短跑运动中糖酵解功能站的比例比较大，血乳酸含量也最多。运动中各供能系统动员程度取决于运动时间和强度，制定训练计划，必须依据其供能特点和供能方法，才能收获最佳的训练效果。