跑步运动前听音乐的影响 提高速度与耐力的途径

在进行跑步锻炼前听音乐可以跑得更持久更稳定?乐是一门听觉艺术，它能给人以无穷的精神享受。特定的音乐可以影响人的行为、感情及生理功能等，从而产生良好的心理及生理调节作用。
不同类型音乐对于不容年龄阶层的人有何影响?运动前听音乐可以提高运动时的速度和耐力，并且这一作用与音乐的节奏快慢无关。有专家分别以儿童、青年人及老年人为研究对象，各年龄组听一分钟狂热乐曲、轻柔乐曲或白噪声后，立即进行两分钟的功率自行车运动，速度越快越好，结果青年人及儿童听两种音乐后运动成绩均好于听白噪声，而两种不同音乐的影响差异不明显。研究还发现，老年人在三种情况下的运动成绩差异无显著性，这可能是由于他们不喜欢所选的音乐所致。
运动前听音乐有助于人体分泌亢奋激素?有专家研究了音乐节奏的变化对生理功能及物质代谢的影响，结果节奏快、慢不同的音乐对骑行路程的影响差异无显著性，并且心率、乳酸及多巴胺、肾上腺素等亢奋性激素均无明显不同。这一研究结果有力地支持了音乐节奏的快慢对运动能力的影响不大这一结论。运动前听音乐还能提高力量耐力，然而，运动前听音乐对爆发力的影响并不显著。有专家报道三十名受试者分别在听慢节奏古典音乐、快节奏流行音乐或不听音乐之后进行一次性标枪投掷，投掷成绩无显著性差异。总之，运动前聆听音乐有助于提高速度或耐力性运动的能力，这可能与音乐能搞提高唤醒水平、改善情绪状态、增强运动的动机及自信心有关；而且音乐节奏的快慢并不会影响其作用结果。因此，可以根据个人的喜好进行自由选择。