跑步前伸懒腰有益健康 舒张肌肉增强血液循环

许多惰性运动者不太习惯跑步前繁琐的热身姿势，往往想跳过热身环节；嫌麻烦的运动者可以尝试用伸懒腰的方式来进行对身体的预热。伸懒腰是有益于健康的正常生理活动，在运动前进行伸懒腰活动还能起到一定的热身效果。

人体健康状况的一个重要标志，是血液循环状态的通常与否。血液周而复始的循环，可向身体的各个部位输送营养，并把废物带走。促进血液循环的动力，主要是靠心脏的搏动，其次是肌肉的收缩和舒张。伸懒腰可使身体各部位的肌肉迅速收缩，把离心脏较远的静脉血送向心脏，从而促进血液循环。

当身体长时间处于某一种姿势，譬如伏案工作，肌肉组织内原静脉血管就会松弛、扩张，淤积很多血液，使循环血量减少，人就会感到疲劳。这时，如伸一个懒腰，虽然是几秒钟的动作，却能引起全身大部分肌肉的较强收缩，把淤积的血液送向心脏，这就大大增加了循环血量，改善了血液循环。与此同时，肌肉的收缩与舒张作用，亦可增进肌肉本身的血液循环，从而消除疲劳。在跑步运动前进行伸懒腰同样是具有热身效果，包括跑步锻炼结束后，慢步走时顺带伸几个懒腰，可以起到很好地缓解疲劳作用。