跑步运动需要科学饮水 饮水得当可排毒瘦身

有专家称：对于一个健康的人来说，每天至少饮用十杯水（每杯225ml左右)。如果是在炎热的季节进行大量的运动，那么则需要更多的水分来进行补充。在跑步运动后最好不要一次性饮用太多的水，因为身体无法一次吸收超过四杯（每杯225ml左右)的水。不管是要运动还是在平时都要频繁饮水，因为人体无时无刻都在消耗水分，特别是在炎热的夏季。水分会从我们的毛孔中蒸发掉两到四杯的水；从脚底蒸发掉约一杯的水；排出的尿液也会达到六杯水之多。总体说来，及时每天喝够十杯的水，仍然没有体内排除的水分多。所以喝水还是得频繁少量地进行呀。

早晨起来喝一到两杯含高镁的水，既可以清洗肠胃，又可以快速的恢复精力。这样可以达到显著的排毒效果。如果每天大量饮用含高镁的水，占体重的百分之十左右，这样能获得相当好的效果。但是，要注意大小便、汗水能否顺利排出。因此，身体要保温。但这种方式不适合心脏衰弱或体力差的人。

有效的饮水方法是在空腹时饮水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。每天早晨起床空腹喝一杯温开水可以使休眠的胃活动起来，促进肠道蠕动。有但有助于肌体代谢，废物排泄，补充在睡眠中丧失的水分，而且还会起到消除疲劳，增进食欲的作用。