夏日炎炎谨防太阳灼伤 户外跑步灼伤如何处理

有些运动者追求出汗带来宣泄压力的感觉，夏季在高温天气也进行户外跑步锻炼。孰不知忽视了太阳光线对皮肤的影响。在户外跑步锻炼长时间经太阳的暴晒会引起太阳的灼伤。阳光里含有紫外线，即便有臭氧层的过滤但还是不可忽视其影响。紫外线会破坏皮肤表层细胞并伤害皮肤里的微血管。太阳灼伤也分严重轻微，一般被太阳灼伤会感觉身体不适、还会增加皮肤起皱纹患皮肤癌的概率。被烈日灼伤其实跟轻度烧伤没有本质上的区别，同样都属于皮肤表层的坏死。但如果被严重灼伤而产生水疱，那就与中度烧伤有点类似，都是影响到了皮下组织，容易引起感染。需要重视灼伤问题。

如果无意中被灼伤，那么就立即停下来休息，待身体冷却之后，再去洗个冷水浴，冷却皮肤。特别注意不要按压被灼伤的皮肤。稍微被晒红的轻微晒伤，可以用榛子油或者某些护肤乳液涂抹灼伤处。如果是更严重的情况，譬如因为灼伤引起的水疱；这时候最好保持水疱完整，不要戳破，然后及时就医。被灼伤后刺痛难耐也可以稍微服用一些止痛药来进行缓解。

其实要有效避免被太阳灼伤，在高温环境下尽量不要出门跑步锻炼。可以选择在室内操场或者室内健身房进行跑步锻炼，一样可以起到很好地锻炼效果。实在是享受户外跑步乐趣的，只能准备周全防晒装备来保护自己的皮肤。