盛夏的植物氧吧 室内跑步的小技巧

炎热的夏季，对于许多户外跑步爱好者来说都是苦苦的煎熬。但是相对于户外温度的室内空调房来说，二十七八度的室内温度是非常适合运动锻炼的。但是在室内跑步锻炼需要注意些什么呢。

在室内跑步，氧气的需求量要求比较高。即便有空调不断的给室内输入空气，也不代表氧气够消耗。如果空气流通不畅，很容易导致缺氧的想象发生；所以在室内的话应该适当植入一些盆栽植物，譬如君子兰。君子兰是属于室内花卉，不适宜长时间的置放在室外，风吹日晒都容易造成其水分失调，损伤叶片。君子兰是植物中的造氧能手，一株君子兰能释放的氧气量是一般植物的三十五倍，他还有一个别称：植物氧吧。君子兰最适宜的生长温度为15摄氏度-25摄氏度，所以非常适合夏季室内空调房的温度。在适宜的温度下，它会释放出大量的氧气供室内使用。但是还需要注意要适当浇水松土施肥，想想在室内跑步健身中还有养颜的花卉陪伴，算得上是一件美事。室内跑步健身的空气环境问题就可以很顺利的解决了。

如果在室内跑步健身是使用跑步机的话，也要注意许多使用技巧，毕竟不是在室外跑道上进行活动。首先肯定是要充分了解熟悉跑步机的各项功能，以免在锻炼中因为操作不当而引发意外。在跑步机上跑步跟室外跑步有些类似，同样要先通过热身再进行起跑，跑步自然也是从慢到快，循序渐进的跑步。一般在跑步机上跑步，时间控制在四十分钟左右即可。跑完步之后记得做完善练习，并且补充能量水分。切记要适当添加一些衣物，因为在空调房内跑步锻炼，出汗之后，休息会儿体温会急剧下降，所以要注意不要受凉。