跑步锻炼步态标准与否 从鞋底检查步态科学性

在观察时，首先看看摩擦处落在什么位置，两只脚的摩擦处是否对称。鞋子的磨损最明显处应该是在鞋跟外侧；鞋子中间内侧也就是足弓的位置摩擦应该最少，看起来会比外侧新。大脚趾的下方应该也会有相应比较严重的磨损，因为那是在跑步时足部最后反作用力弹回的地方。

如果你有某一边的鞋子特别容易磨破，表示你的重心两边不均衡，很有可能在骨盆或者足弓上出了问题。

如果是鞋跟内测磨损明显，说明运动者平常习惯用脚跟的内侧施力，即使现在的足弓看起来够高，但是因为足底内侧施力过多，足弓早晚都会塌陷，从而形成功能性扁平足。

如果你的鞋底有一边是内侧摩擦，另一边是外侧摩擦，那就说明内侧摩擦的只脚有不当旋转的情况，一般是由于膝盖或髋关节的位置受力失衡引起的。

如果磨损最严重的地方是鞋子的前部而非后部，那就代表运动者在跑步时的重心在前足，这种不当的跑姿多半会引起脚底长茧，上半身前倾的跑姿，看起来就像弯着腰跑步。这样不科学的跑姿长期下来会影响膝盖和腰椎的健康。所以应该适当有意识的调整自己的姿势。