夏季跑步选红装有利健康 夏季户外锻炼适宜的衣料

就衣料来看，夏季选择上肯定首选容易吸汗排汗的要求，再来就是要负荷轻薄柔软透气的功能。像这类的衣料，我们可以选择丝绸类的衣物，但是要注意的是真丝绸材质的衣物容易大缩水，容易起皱，所以在洗涤上也要注意一些技巧。有些砂洗丝绸不但具有丝绸的优点还有出汗不黏身，便于清洗的好处。棉类织物透气，吸湿性强，一般在市面上大多为休闲衣物服装，如T恤。纯化纤织物，虽然比较滑爽，但吸湿性和透气性都不太好，在款式上一般比较宽松。麻类织物属于纯天然织物，穿在身上舒适清凉，但是穿久了容易起皱褪色。总之，衬衣和长裤要选用丝绸亚麻的比较好；背心和T恤选择棉织品缝制的最佳。还要注意衣料的内表面要选不光滑的，粗糙才不易年在皮肤上，即便运动中除了大量的汗也不会影响透气性。其实无论什么面料的衣物，只要能帮助运动者散热透气，穿在身上感觉很舒适，那就是最好的夏装。

在衣服颜色的选择上应该首选白色等淡色，这些颜色能有效反射太阳中多余的光线能量。其实红色的衣着也是非常适合的，因为光线波长的关系，穿红色衣物能有效保护皮肤不受紫外线的损伤。认为红色土气还可以有白色等淡色可供选择。