维持足部健康小秘诀 跑步运动应当挑选合适的鞋垫

现在市面上最普遍的鞋垫就是那些药妆店就能看得到的硅胶型鞋垫，它的材质比较柔软，形状偏扁，穿起来会让人感觉脚底铺了一层软垫。这类鞋垫其实作用不大，不具备相应的矫正效果，只能算缓冲脚底与鞋内面摩擦的工具。

还有一种是材质不算太硬，有点像是高密度泡棉的鞋垫，它具有比较良好的弹性，穿起来会毕竟舒适。不过这类鞋垫一般都比较厚，多半要搭配厂商卖的鞋子使用起来才方便；再者这种鞋垫大部分都没有按照消费者的足型设计，所以不过是高弓足或是扁平足穿着它都毫无矫正效果可言。

还有一些是质地较硬的鞋垫，在一般的百货公司就可以看到。这类鞋垫款式、尺寸各异，总是以脚的尺寸来区分，而没有考虑到影响步态的其他因素，所以并不适用大众。因为每个人的足弓高低、步态的呈现、骨盆的位置等都会影响到受力的分布，对于这些可能并不适用，甚至还会带来足部的二度伤害。

其实条件允许的话，可以根据个人的状况量身定做鞋垫，这类鞋垫大多是使用半硬式的材质，可以改变足部的受力，设计恰当的话还可以同时拥有舒适和矫正的用途。对于步态有问题或是想改善腿型的人，个人制式鞋垫会是不错的选择。

一双好的鞋垫，应该同时具备舒适和矫正的功能。跑步运动时步态对健康的影响真的不容小觑。使用一双好的鞋垫来改变脚底受力的方式，为跑步运动提供一个很好的保障，将会是辅助跑步运动的一项动力。