晨跑还是夜跑 跑步的最佳时间

早上，因为太阳才刚刚升起，各种绿色植物受光才进行光合作用释放氧气，可是经过一夜的沉淀，空气中的二氧化碳浓度往往更高，高浓度的二氧化碳还未来得及被植物利用，所以早晨太阳刚升起时去跑步，对身体没有太大的好处，早晨跑步等于处在高浓度的二氧化碳中呼吸，可能会引起呼吸道疾病，严重者可能会引起血液凝块而导致心力衰竭。

有专家对年龄24岁-28岁的8名男子每人从早晨七点半到傍晚五点半进行了慢跑时序测试后得出了结论，证明傍晚慢跑比早晨及午后效果更佳。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。有专家指出，清晨跑步对于心脏的影响甚是不好，因为休眠过后才刚刚恢复正常机能的心脏不太适应立即运动的节奏，而且在跑步过程中，会促进刺激人体分泌大量的令身体亢奋的激素，从而影响心脏跳动速度，使之更加兴奋。他对多名女大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。所以早晨跑步会使心脏过于兴奋而加大压力。

但是在傍晚时分，空气中的氧气浓度是一天中最丰富的，处于那个时间段的人体往往也是协调能力最强、最活跃，体力最旺盛与身体的适应能力最强的时刻，并且这个时间段的血压和心率低缓和平稳，是比较适合跑步锻炼的时候。