严重肥胖的人不宜跑步 女性跑步应注意保护膝关节

女性与男性的生理构造差异，导致在运动中女性的膝关节成为了重点“看护对象”。正因为女性的膝关节脆弱易磨损，所以妇女在进行跑步锻炼时，应该特别注重保护自己的膝关节，女子膝关节易受伤的原因主要是：女性臀部较宽大，大腿股骨微内倾，给膝关节增加了负担，也给股四头肌带来了压力。此外，女子的肌肉和韧带没有男子强壮，影响了对膝关节的保护。

跑步锻炼本身具有两重性。运动得当，能加强膝关节附近的肌肉，使膝关节更为强健。如果动作不正确或运动过度，就会给膝关节带来危害。因此，跑步锻炼因人而异，如较为肥胖的人就不宜跑步，因为跑步对膝关节造成的压力是步行的三倍。即使长期坚持跑步，膝关节看来很健康的人，也应常常变换运动内容，如骑车、游泳等。游泳是一项加强膝关节极好的运动，只是要注意在蛙泳蹬腿时不要过于猛烈。