坚持跑步锻炼可预防哮喘病 跑步对呼吸系统的作用

呼吸深度增加，频率有改变

安静时，一般人呼吸浅而快，每分钟男子为16-20次，女子要比男子快1-2次；而经常跑步运动者呼吸深而缓，每分钟8-12次，以机能省力的方式来维持其需要。

肺活量增大

一般成年男、女肺活量为2500-4000ML，而经常运动者达4500-6500ML，甚至更大。研究表明，一般人运动时每分钟最大通气量为80L左右，最大吸氧量为2.5-3.5L，只比安静时大10倍，而常跑步锻炼的人，每分钟通气量达100-120L，最大吸氧量可达4.5-5.5L，比安静时大20倍。

负氧债最大，对缺氧耐受力强

由于长期系统的跑步锻炼，呼吸中枢的稳定性和灵活性均得到改善，因而对缺氧的耐受力较强，能负荷的氧债量大，调节呼吸的节奏和形式的能力较强，在剧烈肌肉活动时，氧的吸收率、利用率较高，氧极限水平较高，因而胜任剧烈肌肉工作的能力较高。

对呼吸系统疾病有预防和治疗的作用

呼吸是人体生命的重要标志之一。当人体质下降，免疫和抗感染力降低时，病菌就会乘虚而入，感冒就是一种由呼吸道感染引起的常见病。跑步锻炼可使新陈代谢旺盛，心肺功能增强，提高身体的抗御能力，还可使呼吸道毛细血管更加密实，上皮细胞的纤毛活动和肺内的吞噬能力得到加强，这样就能及时消除进入呼吸道的病毒，减少感染和发病的机会。

另外，气管和支气管哮喘也是呼吸系统的一种常见病，它的病因是肺组织弹性减弱，导致肺泡经常处于紧张状态，肺内积存有大量的残余空气，使人不能充分吸气，在呼气时肺泡不能充分收缩，造成呼吸苦难，使氧气供应量严重不足，出现呼吸功能变坏的种种症状，这些疾病除药物治疗外，还应参加跑步锻炼改善呼吸系统功能。