女性生理期适合跑步吗 根据个人身体状态而定

1.根据个人身体具体状况而定

每个女性在生理期呈现的症状大不相同，有些女性在生理期时会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁、呕吐等经前症候群，但有些女性在生理期时与平时别无二致，所以是否适合跑步，还要根据个人身体的具体情况而定。如果身体状态好的，可以承受得住的，出去进行慢跑运动是没有问题的，但注意由于生理期的雌激素、黄体素很低，最好不要快跑或进行长跑运动；但身体状态真的不是很好，当然不要勉强自己，好好休息才是最好的选择。

超慢跑有利血液循环

对于有些女性，在月经来之前，会有水肿，胸胀等情况的发生，这时可以进行超慢跑的轻度运动活动，这样更有利于血液循环；而且在经期时，如果不是特别不舒服，一定要卧床休息，可以进行超慢跑运动，可以帮助经血排出，但不要在经期第一天和出血高峰的那天运动；在经期的第七天，身体逐渐会恢复，此时的代谢能力最强，精力特别好，这时进行跑步健身的效果最好。

经前症候群超慢跑可改善

有不少女性会受经前症候群的困扰，通过慢跑运动可以促进血液里的色胺酸的分泌，提高色胺酸在血液中的含量，可以帮助降低经期出现焦躁、易怒的情绪。但平常不经常锻炼的人，要控制跑步运动量，只要一觉得不舒服，就不要逞强，及时停止运动即可。

经前症候群严重者要休息

对于经前症候群严重的女性，不适合进行跑步锻炼，因为跑步可能会增加盆腔负担，加重不舒适感，甚至还可能会拉扯子宫，导致经血流失过多，因此经前症候群严重者还是休息为宜。

2.少女初经期间不宜长跑

少女初经期间最好不要长跑，因为少女经期出血还处于不稳定的状态，而且此时少女的身体正在发育，如果在经期进行比较剧烈的运动，会影响身体健康，所以少女在经期期间不要进行长跑运动，但可以进行小跑步、床上仰卧起坐、伸展操等缓和的运动方式来锻炼身体。