跑步可提高心血管与神经系统的功能 有助于增强自制力

可增强心血管系统的功能

经常跑步运动的人，心肌收缩有力，心排血量增加；营养心脏的冠状动脉的口径增粗，使心脏的供血更加充分；全身血管的弹性增强，有助于减缓动脉粥样硬化。跑步运动可使心功能增强，心跳次数比一般人少，但比不喜欢运动的人有力。血压和心率对各种情况的适应能力也增强，这些无疑对身体健康极为有利。

可提高神经系统的功能

跑步运动是身体各部分有规律而协调地活动，这对神经系统是一种锻炼，使神经的兴奋和抑制、传导和反应性都有明显的改善。经常运动的中老年人，能保持机体灵活、反应迅速、头脑清醒、思维敏捷、精力充沛，以至祛病延年。

跑步锻炼能增强自制力

体育生理学家研究证实：跑步锻炼能调节大脑皮层的兴奋中枢与抑制中枢，使人的兴奋和抑制趋于平衡；能增强神经系统的灵活性与适应性，从而使大脑皮层能更好地控制人的各项生理机能和协调人的情感。

可见，经常参加跑步锻炼等体育活动，不但能增强体魄，而且也有益于良好性格的培养。