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餐前餐后运动还分性别 男餐前女餐后运动效果最佳

跑步 时间:2016-06-20 11:21来源:体球网编辑:晴心

【导读】现在很多人喜欢早晨跑步健身,有不少人会疑问早晨运动餐前还是餐后,其实这是分性别的,最新研究表明,男性餐前运动健身减肥效果最好,女性在餐后运动减肥效果最好。

运动科学一直都很关注运动时间的安排,但很少有人关注运动时男女要区别对待。最新的研究表明,餐前餐后男女的运动效果大有不同,男性在餐前运动效果更好,可以消耗大约8%的脂肪,而女性在餐后的运动效果最佳,可以消耗好大约22%的多余的脂肪。通过适当的安排运动时间,可以达到事半功倍的效果。

餐前餐后运动男女各不相同的主要是由于男女的身体素质不同,因为男人通常会更加注重肌肉方面的练习,使自己变得更加强壮,因而男性的主要能量供给是糖类和碳水化合物,在餐前运动时,会消耗他们身体内的多余的热量;但女性的身体则与男性相反,女性的身体需要保持糖类和碳水化合物处在相对平衡的状态,而餐后的运动则可以帮助女性的身体达到这种平衡。

研究还表明,女性在餐前一小时内运动健身的效果最差,但改为餐后一小时运动则效果最佳,甚至远远超过男性在任何时候的运动健身效果。专家表示,男性在餐前进行快速运动,主要是将压力集中在自己的肌肉上,将自己多余的脂肪最大程度燃烧掉。而女性要运动瘦身燃脂,选择在餐后大约90分钟开始运动,其达到的效果最好。


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