餐前餐后运动还分性别 男餐前女餐后运动效果最佳

运动科学一直都很关注运动时间的安排，但很少有人关注运动时男女要区别对待。最新的研究表明，餐前餐后男女的运动效果大有不同，男性在餐前运动效果更好，可以消耗大约8%的脂肪，而女性在餐后的运动效果最佳，可以消耗好大约22%的多余的脂肪。通过适当的安排运动时间，可以达到事半功倍的效果。

餐前餐后运动男女各不相同的主要是由于男女的身体素质不同，因为男人通常会更加注重肌肉方面的练习，使自己变得更加强壮，因而男性的主要能量供给是糖类和碳水化合物，在餐前运动时，会消耗他们身体内的多余的热量；但女性的身体则与男性相反，女性的身体需要保持糖类和碳水化合物处在相对平衡的状态，而餐后的运动则可以帮助女性的身体达到这种平衡。

研究还表明，女性在餐前一小时内运动健身的效果最差，但改为餐后一小时运动则效果最佳，甚至远远超过男性在任何时候的运动健身效果。专家表示，男性在餐前进行快速运动，主要是将压力集中在自己的肌肉上，将自己多余的脂肪最大程度燃烧掉。而女性要运动瘦身燃脂，选择在餐后大约90分钟开始运动，其达到的效果最好。