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中长跑比赛战术的运用 变速跑与匀速跑技巧

跑步 时间:2016-06-17 15:20来源:体球网编辑:非前辈不可

【导读】在跑步比赛中,战术运用是否得当,往往能决定比赛的成功与否。比赛中不但要有战胜对手的勇气更要有很强的应变措施和决断能力。加之在比赛中合理地分配体力,巧妙运用战术,方能克服困难,战胜对手。

变速跑

运动员在比赛中按照预先设计,不断改变跑的速度和节奏,完成预想成绩的一种战术方法。其目的是打乱对手的比赛节奏和心理状态,增加对手的能量消耗和紧张程度,在途中把对手拖垮、拖累、甩开,从而达到取胜的目的。这种战术适用于平时训练有素,能量代谢转换能力较强,而总的成绩相对低一些的运动员。但这种战术实施起来有相当大的难度,需要有很强的自控能力,如果做不到,很可能会被外界条件所破坏,反而会把自己拖垮,要慎重采用。

匀速跑

在比赛中根据赛前预定的速度,合理地分配体力,严格按照此方案有节奏地跑完全场。此战术主要是为了创造好成绩时使用。运用这种战术要求运动员有较高的自控能力,不能轻易地被对手的比赛节奏和其他条件所打乱。

战术的运用要根据具体的情况,要“知己知彼”,才能“百战不殆”。一般来说,要想取得好的成绩或者创造新的记录,应采用领先跑或者匀速跑战术;要想取得冠军采用跟随跑。

在战术确定以后还要注意下列几种情况:

一、在不分跑道时,应快速跑50米左右抢占有利位置,不然会被挤在人丛里,为了超前还要多跑一些距离;

二、在途中跑时,要尽量靠内道跑,在跟随跑时不要跑在前者的正后方,以防泥沙打在脸上,也要避免后面运动员赶上,把自己夹在中间长久不能脱身;

三、超人应在直道上,可以少跑一些距离,节省体力;

四、风大时不要领先跑,若已处在领先位置时,在逆风跑时跑慢些,避免多耗体力。

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