跑步怎样跑得快 情绪可以影响跑步速度

许多人或许还没意识到情绪对跑步的影响。其实大家或许都有过这样的体验，但在跑步运动时，觉得自己的状态很不满意，你就会加快速度不断行前奔跑。你的体力消耗与情绪相关，强烈的情绪会影响着你在跑步比赛中的发挥，还可能创造够比平时更好的成绩。

一般情绪会带来生理上的、认知上的和行为上的三方面的反应。其实人身体的生理反应会受到情绪的影响，积极和消极的情绪都会对机体产生强烈的作用，特别是那些强烈的情感，比如喜悦、愤怒、怨恨、沮丧和兴奋等，这是引起我们身体机能强烈反应的关键。

心脏供血的速度会随着情绪的变化而发生变化。如果心脏跳动的速度加快，肾上腺素会大量分泌，释放内啡肽，则血液就会涌向四肢，使得肌肉就会更加努力工作，同时呼吸频率也会加快，肺部会吸入更多的空气，便于准备随时“逃跑”，这是人的一种生存的本能。当负面压力带来的威胁时，人会本能选择避开危险，这就是所谓的威胁效应。

如果人的情绪变得激动时，这时身体的反应是出于可控制的范畴内，但此时大脑会变得一片空白，所以愤怒时跑步成绩良好，但是你却不知道的原因。

对于跑者来说，应该尽可能地去适应任何情绪。当然，在训练中时的情绪所带来的变化可以作为额外的动力，虽然是否产生内啡肽不是我们所能决定的，但是我们可以依靠思考一些沮丧或高兴的回忆来帮助进入这种状态，依靠大脑来让自己跑得更快一些。