放松跑可保持良好体能 放松慢跑的好处

放松跑促进糖酵解功能。短跑中，无氧糖酵解供能大约占整个能量代谢活动生成量的60%-70%，而影响糖酵解供能的重要因素是人体缓冲酸性产物能力的大小。肌肉放松，能在放松时间继续进行三磷酸腺苷的再合成，肌肉主动放松能力越好，就越能节省能量，被消耗的能量也就越能得到更快地补充，速度耐力也就越好。肌肉放松，能减少对血管的压力，使血液循环旺盛。运动生理学指出，当肌肉紧张程度达到60%-80%时，血液流动将完全中断。当肌肉放松时，肌肉中的血液流动的情况可提高15-16倍，由于血液循环加快，会很快带走一部分肌肉内的酸性产物，达到缓冲酸性产物的作用。总之，短跑中，动作协调放松，可以保持体能的合理分配，促进体能的有效性和经济性。有利于充分发挥个人合理的速度结构。