开始跑步动机会影响跑步效果 专家鼓励爱上跑步

在《体育医学与健康杂志》上发表的一项开始跑步的目标会吸引跑步减肥的效果最新的研究结果。该研究结果是由丹麦研究人员对933名新手跑者进行了1年的跟踪调查得出。开始时，研究人员询问这些跑者的跑步的主要原因。一年后，在跑步路程每周至少跑5K和调整饮食的情况下，研究人员发现以跑步开始以减肥为目标的跑者平均减掉了12磅脂肪，而开始跑步以其他动机的跑者只减掉了1磅的体脂。

但必须要指出的是，研究调查的以减肥为目的和减脂更多的跑者，他们在研究开始时的体重更重，其体重指数超过25。除此之外，研究人员还发现，为减肥而跑步的跑者长期坚持跑步的可能性更大。

来自哥本哈根大学公共健康学的教授亨宁·朗贝格，是此次研究的合作者，他对此次研究结果有些吃惊，没想到开始跑步的动机对跑者成为跑步达人的影响，他认为应该将具有强大激励和驱动作用的有形的目标纳入到所以改变习惯的计划中去。

丹麦研究内容详实，但时间不是很长，对于此项研究结果，体育营养学专家马特·菲茨杰拉德认为以跑步减肥为目的的跑者长期坚持跑步的可能性很小。马特鼓励跑者爱上跑步，这才是长期坚持跑步的最强动力。因为在长期跑步过程中，有些行为会不自觉的改变，但并不否定明确的跑步减肥目标的作用。

马特认为跑者以减肥为目的是更倾向采取有利于减肥的行动，但马特提醒跑步减肥的跑者们，减肥不能走极端，要注意膳食营养，因为通过节食的方式来减肥会降低新陈代谢，会导致身体发生代谢性恐慌，反而会增重体重，伤害身体。而且热量摄入减少过多的话，可能导致状态不佳并增加受伤风险。

跑步减肥要循序渐进，每天控制热量摄入量减少量不要超过500卡。跑步减肥也要补充能量，马特建议在真正饿时候吃食物，不要看见食物就吃。