黄昏是跑步健身最好 雾霾天跑步危害大

在黄昏时间段，这时由于植物进行一天的光合作用，大气中的氧气含量达到一天最高，此时由于氧气充沛，人的身体状态达到最佳水平，可以更好发挥体力，身体适应能力也加强了不少。这时做跑步健身运动的效果是最好的。

在雾霾天跑步锻炼危害很大，跑者们最好避免雾霾天户外跑步健身。因为雾霾中含有微粒有害物质。通过呼吸作用，会将这些有害物吸入体内，跑步时的呼吸量会增加，那么就必然会吸进更多有毒物质，可能引起胸闷、呼吸困难等症状，长此以往，吸入的有害物质会堆积在肺部，引发严重的疾病。如果实在是要锻炼的话，可以进行室内锻炼，在跑步机上跑步，一样可以达到健身的目的。

除此之外，在饭前、饭后最好不要进行跑步。运动完后或运动前立即进食会减少胃酸的分泌，长此以往，会引发胃病，所以应在饭后1个小时进行运动。

睡前一小时最好不要进行运动锻炼，因为锻炼时大脑皮层处于高度兴奋状态，睡前运动大脑，会导致你睡不着，影响睡眠质量。