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黄昏是跑步健身最好 雾霾天跑步危害大

跑步 时间:2016-04-25 15:17来源:体球网编辑:晴心

【导读】跑步是最受欢迎的健身方式之一,掌握跑步秘诀,可以达到很好地健身效果。雾霾天跑步的危害很大,切忌在雾霾天户外跑步,那雾霾天怎么跑步呢?还有不少跑者喜欢在早晨跑步锻炼,但其实我们跑步的最佳时间段是在黄昏,如果有时间的跑者,可以选择黄昏来跑步健身。

在黄昏时间段,这时由于植物进行一天的光合作用,大气中的氧气含量达到一天最高,此时由于氧气充沛,人的身体状态达到最佳水平,可以更好发挥体力,身体适应能力也加强了不少。这时做跑步健身运动的效果是最好的。

在雾霾天跑步锻炼危害很大,跑者们最好避免雾霾天户外跑步健身。因为雾霾中含有微粒有害物质。通过呼吸作用,会将这些有害物吸入体内,跑步时的呼吸量会增加,那么就必然会吸进更多有毒物质,可能引起胸闷、呼吸困难等症状,长此以往,吸入的有害物质会堆积在肺部,引发严重的疾病。如果实在是要锻炼的话,可以进行室内锻炼,在跑步机上跑步,一样可以达到健身的目的。

除此之外,在饭前、饭后最好不要进行跑步。运动完后或运动前立即进食会减少胃酸的分泌,长此以往,会引发胃病,所以应在饭后1个小时进行运动。

睡前一小时最好不要进行运动锻炼,因为锻炼时大脑皮层处于高度兴奋状态,睡前运动大脑,会导致你睡不着,影响睡眠质量。


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