拉伸运动真的适合你吗 跑步拉伸并非所有人都适合

跑步拉伸运动是很多跑者都会做的运动，但奥运会教练盖尔·伯恩哈特却表示，不是所有人都是适合拉伸运动。有研究表明，在热身和跑步之后进行拉伸运动时，会改变身体的一些东西，会增加体能的一些消耗。拉伸运动对有些跑步爱者似乎无益，但拉伸运动对于关节和肌肉容易受伤跑者却有很大的益处。

除此之外，做拉伸运动也需要有所侧重，拉伸运动应该侧重于跑步主要使用的这些肌肉群包括腿筋、小腿、股四头肌和臀肌来进行。对于拉伸运动，要根据自身的情况来确定，如果拉伸运动对你有效，就继续坚持做拉伸运动，但如果没有效果，可以看看跑前或跑后不做拉伸运动会产生什么样的变化。