跑步竟还有这样的好处 盘点跑步的好处

跑步好处之一：击退拖延症 提高睡眠质量

跑步还能击退拖延症？没错，跑步不但可以强身健体，还能改善你的拖延症。因为每天定时定量的跑步，会让你形成守时的好习惯，你的生物钟也会随之调整好。每天坚持跑步，可以改善睡眠质量，延长深度睡眠的时间，让身体在睡觉时更好的休息。

跑步好处之二：健身防病 提高免疫力

经常锻炼的人的免疫力会增强，因为经常在户外跑步，会更容易适应户外环境的变化，从而强身健体，提高免疫力，疾病就不会那么容易找到你啦！

跑步好处之三：增强意志 开辟找工作捷径

跑马拉松是一项极具耐力的运动，经常进行长跑运动，会在运动中不断增强你的意志力。只要你有跑完马拉松的经验，在去面试万科集团工作时，在同水平的面试者中，你就有绝对的优势，脱颖而出被录取。

跑步好处之四：增强记忆 提高智力

跑步不仅可以健身，还可以健脑。经常进行跑步锻炼，可以提高你的IQ，有研究发现，慢跑可以刺激大脑活动，提高大脑的思维能力。很多人都在跑步几天之后，他们的大脑记忆关联区域增加了许多新的脑细胞，从而增强了人们的记忆能力。

跑步好处之五：增强自信 交友娱乐

跑步也是一种新的社交方式，通过在社交网站上分享跑步成就，展现自我，还可以加入跑团，结交志同道合的跑友，相互交流沟通，可以在跑步上找到自信，从而增强自信心。跑步还能帮我们减轻生活工作中的各方面的压力，通过跑步，可以释放压力，更加轻松自信。

跑步好处之六：燃烧脂肪 告别粗腿小肚腩

跑步到达4小时的时间，还可以提高你的代谢能力，燃烧消耗更多的热量，经常跑步可以帮你瘦腿，减掉你的小肚腩，让你的身材更加匀称优美。